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??當你的寶寶已經(jīng)幾周大的時候，你可以教給她一些白天和夜晚的區(qū)別。不要指望你的寶寶整晚都能夠老老實實地睡覺。盡管有的寶寶在出生后6周就能夠整晚睡覺了，但是還是有一些寶寶還會在夜間醒來要吃的東西或者需要家長的安慰。

??建立就寢時間

??通過建立一個就寢時間，讓寶寶了解什么時候該睡覺了。合理的就寢時間的一個范例就是洗澡、按摩、喝牛奶、擁抱寶寶并且唱一支歌。這樣做可以幫助寶寶充分放松并且有助于她睡得更香。如果你有過一次給寶寶穿上睡衣并且將寶寶安放在睡袋中的情況，那么以后也要這樣做。保持就寢時間以及一些相關事宜的一致性，這樣每當按照慣例做這些事情的時候，寶寶就知道睡覺的時間到了。

??區(qū)分白天和黑夜

??當早晨你把寶寶叫醒的時候，要給寶寶把睡衣?lián)Q掉，并給她穿上白天的衣服。這樣會讓寶寶將白天和醒著的狀態(tài)聯(lián)系在一起。每天要嘗試著把寶寶帶到戶外。研究表明，那些白天接觸戶外環(huán)境的寶寶在晚上會睡得更好。當然，帶寶寶外出也是你喝咖啡或者會見好朋友的好機會。

??打破白天睡覺的習慣

??不要因為自己要休息了，就試圖讓寶寶也在10點鐘睡覺，而是要讓寶寶自然地進入睡眠狀態(tài)。盡管整晚不睡覺讓你覺得很疲憊，但是你要盡力去打破寶寶白天睡覺的習慣，這樣寶寶才能在晚上也睡得安穩(wěn)。當然，在寶寶打盹的時候你也不要忘了小憩一下。

??白天多和寶寶玩耍

??要讓寶寶的白天過得充實并且愉快。在白天盡情地玩耍不僅僅有助于寶寶消耗能量（這能夠讓寶寶在晚上的睡眠更好），而且還能夠告訴寶寶白天就是要活動，而晚上則是用來睡覺的。如果寶寶在白天睡得比較多的話，你就要打斷寶寶的這種習慣。這是因為一旦寶寶在白天睡得太多的話，她在晚上就睡不著了。當然，在你叫醒寶寶的時候，要確保是寶寶該喝奶的時間了。這樣的話，寶寶也能夠明白應該在白天喝奶而不是在晚上。

??夜晚保持安靜平和

??當寶寶在夜間醒來的時候，不要和她玩耍，即使她想這樣也不行。你需要讓寶寶知道夜晚的時候不是用來玩耍的。同時，要保持你的聲音是輕輕的、平靜的，還要把房間的光線調低，也不要在寶寶的床上放任何玩具。

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